顏君蓉 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

顏君蓉高雄
ID 308788

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10.0 km | 01:54:22 | 11:26/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

日期: 2018-03-17 15:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'51")

06'21"

1000 / 2000

3

06'42"

(19'34")

06'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'57")

06'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'32")

06'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線自由安排很自主
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.94 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 470.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 蔣晨峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'22"	00:13'59"
3	06'42"	00:20'41"
4	28'05"	00:48'46"
5	06'35"	00:55'21"
6	06'48"	01:02'09"
7	06'30"	01:08'39"
8	07'58"	01:16'37"
9	06'38"	01:23'15"
10	06'39"	01:29'54"
11	09'04"	01:38'58"
12	06'39"	01:45'37"
13	16'07"	02:01'44"
14	11'46"	02:13'30"
15.0	12'37"	02:26'07"

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