吳俊彥 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:49 | 05:09/km

日期: 2018-03-16 17:19 - 地點: 酥欣 - 天氣: 涼拌 - 平均心率: 160 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'01" / 04'57" / 05'00" / 05'03" / 05'07" / 05'11" / 05'28" / 05'13" / 05'15" / 05'19" / 05'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'57")

04'57"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'57")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'00")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班練心RUN一下

小週末舒心愉悅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.60 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 丁彥伶和其他 50 人說推

·

觀看另 27 則留言

amy 俊彥晚安，假日愉快順心^^

2018-03-17 23:19 ·

1 個人推

Ina 爸爸好有智慧唷(≧∇≦)

2018-03-21 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	05'00"	00:14'58"
4	05'03"	00:20'01"
5	05'07"	00:25'08"
6	05'11"	00:30'19"
7	05'28"	00:35'47"
8	05'13"	00:41'00"
9	05'15"	00:46'15"
10	05'19"	00:51'34"
11	05'20"	00:56'54"
12.0	04'54"	01:01'49"

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