OAoa 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.3 km | 00:42:22 | 08:02/km

日期: 2018-03-12 19:23 - 地點: 東海大學 - 天氣: 濕氣重 - 平均心率: 119 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'32" / 10'24" / 06'46" / 10'40" / 06'19" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

10'24"

(16'56")

10'24" (+04'05")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'42")

06'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

10'39"

(34'21")

10'39" (+04'20")

1000 / 4000

5

06'19"

(40'40")

06'19"

1000 / 5000

6

01'41"

(42'22")

06'22" (+00'03")

265 / 5265

台中

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·

台中

OAoa

·

今天跑三圈走一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.02 km

nike Pegasus zoom34 累積 : 984.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 🍓曼妲兒🍓 和其他 24 人說推

·

Ming Yeh 恢復跑愉快!

2018-03-13 08:11 ·

Chief Lunger 那鍋炭火薑母鴨也被妳拍的太誘人了吧！╭(╯ε╰)╮

2018-03-13 21:12 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	10'24"	00:16'56"
3	06'46"	00:23'42"
4	10'40"	00:34'22"
5	06'19"	00:40'41"
5.3	06'24"	00:42'23"

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