ルチア 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

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22.0 km | 02:55:32 | 07:58/km | 第3半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:55:32
總名次	2126 / 4282
分組名次	218 / 465
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:33'07" (+01'28")

15 km

(01:43'19")

00:38'33" (+06'54")

01:33'14" (+28'28")

20 km

(02:38'00")

00:54'41" (+23'02")

Finish

(02:55:32)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 189 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:09'21"

(03:09'21")

08'22"

22605 / 22605

抽筋走完QQ

賽前宣言: 頑張って

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 柏生和其他 6 人說推

·

梁世龍恭喜完賽

2018-02-27 17:35 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'06"	00:13'24"
3	05'54"	00:19'18"
4	06'08"	00:25'26"
5	06'13"	00:31'39"
6	06'25"	00:38'04"
7	06'23"	00:44'27"
8	06'27"	00:50'54"
9	05'47"	00:56'41"
10	08'05"	01:04'46"
11	07'48"	01:12'34"
12	06'47"	01:19'21"
13	06'46"	01:26'07"
14	08'46"	01:34'53"
15	08'26"	01:43'19"
16	13'36"	01:56'55"
17	12'40"	02:09'35"
18	07'57"	02:17'32"
19	09'49"	02:27'21"
20	10'39"	02:38'00"
21	09'58"	02:47'58"
22	08'21"	02:56'19"
22.6	21'35"	03:09'23"

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