余清富 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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3.1 km | 00:20:23 | 06:33/km

日期: 2018-03-18 21:11 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天(夜) - 平均心率: 91 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'34" / 06'38" / 07'45" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'11")

06'37" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'45"

(19'57")

07'45" (+02'11")

1000 / 3000

4

00'25"

(20'23")

03'51"

111 / 3111

就算再忙，只要有時間就想辦法動一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

lotto 藍色ㄚ拖-107.07.09 累積 : 1642.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小雯, 陳繼陶和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳善詠讚啦，就是要運動

2018-03-19 11:36 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!運動健康快樂~

2018-03-19 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'38"	00:12'12"
3	07'45"	00:19'57"
3.1	03'43"	00:20'22"

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