余清富 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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3.1 km | 00:24:12 | 07:49/km

日期: 2018-03-18 21:35 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天(夜) - 平均心率: 95 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 08'17" / 08'23" / 07'00" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'39")

08'22" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'00"

(23'39")

07'00"

1000 / 3000

4

00'32"

(24'12")

06'26"

85 / 3085

陪心愛的老婆運動快快走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

lotto 藍色ㄚ拖-107.07.09 累積 : 1642.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李勝為, 小雯和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳善詠清富兄運動愉快

2018-03-19 11:35 ·

1 個人推

陳政群是啊，我固定休禮拜一^^

2018-03-19 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'23"	00:16'40"
3	07'00"	00:23'40"
3.1	06'15"	00:24'12"

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