阿虎隊長 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

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半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第5半馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	01:48:16
總名次	134 / -
分組名次	58 / -
平均速度	05:07/km

官方證書

阿虎隊長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+08'16")

00:54'56" (+08'43")

10 km

(00:54'56")

00:24'41" (+02'42")

15 km

(01:19'10")

00:24'14" (+02'15")

00:46'13"

20 km

(01:41'09")

00:21'59"

Finish

(01:48:16)

日期: 2014-01-19 07:03 - 總爬升: 265 m - 地點: 嘉義仁義潭 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:48'25"

(01:48'25")

05'02"

21530 / 21530

新北市

阿虎隊長

喬巴的第二支半馬

·

新北市

阿虎隊長

我的隊友們

·

新北市

阿虎隊長

奮力向前的喬巴..感謝大家熱情的加油

·

路線不錯跑起來很舒服
只是起跑的時候全馬半馬跟八公里組都一起出發
造成大壅擠實在很可惜

賽前宣言: 用力跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.17 km

Soucony Grid Type A5 累積 : 454.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

弘盈, johnlimiter 和其他 11 人說推

·

K.I. Huang 恭喜完賽

2014-01-20 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'02"	00:15'31"
3	05'11"	00:20'42"
4	05'10"	00:25'52"
5	04'23"	00:30'15"
6	04'58"	00:35'13"
7	04'27"	00:39'40"
8	05'02"	00:44'42"
9	05'02"	00:49'44"
10	05'12"	00:54'56"
11	05'17"	01:00'13"
12	04'58"	01:05'11"
13	05'03"	01:10'14"
14	04'42"	01:14'56"
15	04'14"	01:19'10"
16	04'16"	01:23'26"
17	04'59"	01:28'25"
18	04'05"	01:32'30"
19	04'09"	01:36'39"
20	04'30"	01:41'09"
21	04'25"	01:45'34"
21.5	06'29"	01:48'33"

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