15.0 km | 01:06:11 | 04:24/km日期: 2018-03-21 14:10 - 地點: 景美溪橋南-馬場町南往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'27" / 04'32" / 04'33" / 04'35" / 04'39" / 04'32" / 04'28" / 04'22" / 04'23" / 04'20" / 04'15" / 04'20" / 04'13" / 04'12" / 04'16" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'19" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'19" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'12" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'12" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'49" | 18 / 15018 |
快鄭開馬了，昨天大雨休一天，今天趁變乾冷再跑個馬拉松配速15K。不過天氣比週一明顯冷，所以一開始就4:27/KM，不過快出景美河濱就開始逆風，所以之後降速到4:30/KM之後，過永福橋之後到馬場町前逆風更大，只能再降速到4:35~4:40/KM，到馬場町之後才加速到4:30/KM內，折返後逆風變順風，就一路加速到4:20/KM左右，10~11K古亭河濱到永福橋甚至加到4:15/KM，12K過萬隆人行天橋之後還一路加速到4:12~4:15/KM回景美溪橋。平均步頻189/分，最高197/分，平均心率149/分，最高166/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.69 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 :
2500.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'32" | 00:08'59" |
| 3 | 04'33" | 00:13'32" |
| 4 | 04'35" | 00:18'07" |
| 5 | 04'39" | 00:22'46" |
| 6 | 04'32" | 00:27'18" |
| 7 | 04'28" | 00:31'46" |
| 8 | 04'22" | 00:36'08" |
| 9 | 04'23" | 00:40'31" |
| 10 | 04'20" | 00:44'51" |
| 11 | 04'15" | 00:49'06" |
| 12 | 04'20" | 00:53'26" |
| 13 | 04'13" | 00:57'39" |
| 14 | 04'12" | 01:01'51" |
| 15 | 04'16" | 01:06'07" |
| 15.0 | 04'31" | 01:06'12" |
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