43.2 km | 04:52:40 | 06:46/km日期: 2012-10-17 12:06 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2530 Cal
Pace: 05'51" / 05'36" / 05'37" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 05'34" / 06'42" / 05'46" / 05'27" / 05'34" / 05'35" / 06'45" / 05'37" / 05'41" / 06'25" / 05'47" / 05'34" / 07'14" / 12'28" / 05'07" / 05'12" / 05'20" / 06'51" / 15'44" / 05'13" / 05'25" / 05'31" / 05'39" / 05'28" / 34'35" / 05'29" / 05'21" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'13" / 05'22" / 06'31" / 05'28" / 05'37" / 05'19" / 05'22" / 10'51" /
昨天朋友問我今天要不要一起跑步 我問說要跑哪 他說跑貓空 因為太魯閣要到了 但是我比較想跑長一點 本來他說不然就各自跑好了 後來他又改變心意想跟我一起跑河濱 但是我說我至少要跑40k喔 他遲疑了一下 因為他還沒lsd30k以上 後來他說ok 大不了後面用走了 於是今天就去找他一起跑河濱
剛開始20k他都還跟的蠻順的 不過過了20k之後 感覺他的腳步變慢了 後來就叫我先跑 於是我就跑了一段 等他一段 順便打打卡 看看臉書 後來離終點剩8k的時候 我說那我就先回終點等你囉 到了終點看一下gps表是38k 所以就跑到盡頭再跑回來 總共43k 這時候也看到他回來了 看他已經坐在地上 感覺操到他了 真是抱歉 呵呵 下次跟他還是跑貓空好了
10月累積里程 : 466.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'36" | 00:11'27" |
| 3 | 05'37" | 00:17'04" |
| 4 | 05'30" | 00:22'34" |
| 5 | 05'32" | 00:28'06" |
| 6 | 05'37" | 00:33'43" |
| 7 | 05'34" | 00:39'17" |
| 8 | 06'42" | 00:45'59" |
| 9 | 05'46" | 00:51'45" |
| 10 | 05'27" | 00:57'12" |
| 11 | 05'34" | 01:02'46" |
| 12 | 05'35" | 01:08'21" |
| 13 | 06'45" | 01:15'06" |
| 14 | 05'37" | 01:20'43" |
| 15 | 05'41" | 01:26'24" |
| 16 | 06'25" | 01:32'49" |
| 17 | 05'47" | 01:38'36" |
| 18 | 05'34" | 01:44'10" |
| 19 | 07'14" | 01:51'24" |
| 20 | 12'28" | 02:03'52" |
| 21 | 05'07" | 02:08'59" |
| 22 | 05'12" | 02:14'11" |
| 23 | 05'20" | 02:19'31" |
| 24 | 06'51" | 02:26'22" |
| 25 | 15'44" | 02:42'06" |
| 26 | 05'13" | 02:47'19" |
| 27 | 05'25" | 02:52'44" |
| 28 | 05'31" | 02:58'15" |
| 29 | 05'39" | 03:03'54" |
| 30 | 05'28" | 03:09'22" |
| 31 | 34'35" | 03:43'57" |
| 32 | 05'29" | 03:49'26" |
| 33 | 05'21" | 03:54'47" |
| 34 | 05'30" | 04:00'17" |
| 35 | 05'27" | 04:05'44" |
| 36 | 05'25" | 04:11'09" |
| 37 | 05'13" | 04:16'22" |
| 38 | 05'22" | 04:21'44" |
| 39 | 06'31" | 04:28'15" |
| 40 | 05'28" | 04:33'43" |
| 41 | 05'37" | 04:39'20" |
| 42 | 05'19" | 04:44'39" |
| 43 | 05'22" | 04:50'01" |
| 43.2 | 10'51" | 04:52'40" |
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