Jerry Kuo 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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10.0 km | 01:01:45 | 06:10/km

2018大甲媽BOBI RUN

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2018-03-24 07:30 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'34")

05'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'15")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'46")

05'30"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'31")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jerry Kuo

·

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Jerry Kuo

·

Bobi run

賽前宣言: Bobi 路跑

賽後評分: 🤟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

M@x, 潔西卡和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

林伊娃小黑是誰....全馬是什麼....能吃嗎

2018-03-24 20:43 ·

1 個人推

Jerry Kuo 黑人啊⋯⋯他們每次都是比賽賺獎金
全馬可以吃啊..吃的比半馬好...哈哈哈

2018-03-25 12:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'41"	00:17'17"
4	05'30"	00:22'47"
5	05'46"	00:28'33"
6	05'54"	00:34'27"
7	05'57"	00:40'24"
8	05'57"	00:46'21"
9	06'44"	00:53'05"
10	06'15"	00:59'20"
10.5	05'33"	01:02'15"

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