蔡旻璟 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻璟台中
ID 333760

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111.0 km | 04:23:32 | 25.3 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:23:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'31")

00:09'31" (+01'20")

00:17'42"

10 km

(00:17'42")

00:08'11"

15 km

(00:26'32")

00:08'50" (+00'39")

00:29'46" (+12'04")

20 km

(00:47'28")

00:20'56" (+12'45")

25 km

(01:11'22")

00:23'54" (+15'43")

00:35'07" (+17'25")

30 km

(01:22'35")

00:11'13" (+03'02")

35 km

(01:31'48")

00:09'13" (+01'02")

00:19'26" (+01'44")

40 km

(01:42'01")

00:10'13" (+02'02")

45 km

(01:50'31")

00:08'30" (+00'19")

00:18'26" (+00'44")

50 km

(02:00'27")

00:09'56" (+01'45")

55 km

(02:12'55")

00:12'28" (+04'17")

00:20'39" (+02'57")

60 km

(02:21'06")

00:08'11"

65 km

(02:30'19")

00:09'13" (+01'02")

00:18'57" (+01'15")

70 km

(02:40'03")

00:09'44" (+01'33")

75 km

(02:52'37")

00:12'34" (+04'23")

00:22'42" (+05'00")

80 km

(03:02'45")

00:10'08" (+01'57")

85 km

(03:13'56")

00:11'11" (+03'00")

00:23'12" (+05'30")

90 km

(03:25'57")

00:12'01" (+03'50")

95 km

(03:38'01")

00:12'04" (+03'53")

00:28'06" (+10'24")

100 km

(03:54'03")

00:16'02" (+07'51")

105 km

(04:06'25")

00:12'22" (+04'11")

00:23'16" (+05'34")

110 km

(04:17'19")

00:10'54" (+02'43")

Finish

(04:23:32)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4153 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

31.58 (-5.16)

5000 / 5000

2

08'10"

(17'41")

36.73

5000 / 10000

3

08'50"

(26'32")

33.96 (-2.77)

5000 / 15000

4

20'55"

(47'27")

14.34 (-22.39)

5000 / 20000

5

23'53"

(01:11'21")

12.59 (-24.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

蔡旻璟

·

一直被人刷

賽後評分: 補給要加強，動線好，交管處理非常棒，ㄧ路很少等紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, Pasino 和其他 5 人說推

·

Pasino 恭喜完賽.

2018-03-25 06:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.7 %
2	28.6	-0.1 %
3	36.4	-0.4 %
4	37.1	1.3 %
5	40.0	-0.3 %
6	38.7	-0.2 %
7	39.1	-0.1 %
8	37.1	2.3 %
9	33.0	-1.0 %
10	36.0	1.3 %
11	31.3	-0.7 %
12	33.3	-0.7 %
13	36.7	-0.4 %
14	32.1	-0.5 %
15	37.1	1.5 %
16	28.1	1.3 %
17	28.8	2.3 %
18	12.9	5.8 %
19	9.9	6.3 %
20	10.0	6.6 %
21	9.9	4.6 %
22	11.4	4.6 %
23	11.0	3.9 %
24	20.8	2.0 %
25	14.2	3.1 %
26	22.2	2.2 %
27	24.0	2.0 %
28	33.0	-6.5 %
29	24.2	2.0 %
30	35.0	-0.8 %
31	17.1	7.2 %
32	42.9	-3.0 %
33	46.2	-5.7 %
34	41.4	-3.5 %
35	38.3	-0.9 %
36	17.8	5.4 %
37	25.0	2.0 %
38	38.7	-3.0 %
39	42.4	-3.0 %
40	40.4	-3.0 %
41	40.0	-3.6 %
42	41.4	-2.5 %
43	40.0	-1.9 %
44	26.9	2.5 %
45	33.0	-1.8 %
46	26.5	-1.2 %
47	21.6	-2.2 %
48	33.3	-3.0 %
49	36.4	-0.6 %
50	41.9	-0.8 %
51	38.3	-0.8 %
52	37.9	-1.1 %
53	37.9	-0.9 %
54	10.1	1.0 %
55	33.3	-1.1 %
56	35.6	-0.6 %
57	35.6	-0.5 %
58	35.6	-0.5 %
59	38.3	-0.4 %
60	38.3	-0.7 %
61	35.0	-0.7 %
62	28.8	2.5 %
63	31.3	-1.1 %
64	34.3	-0.4 %
65	34.3	-0.2 %
66	34.3	-0.9 %
67	29.3	-0.5 %
68	31.0	-0.4 %
69	31.3	-0.2 %
70	28.8	-0.2 %
71	28.8	-0.2 %
72	30.0	-0.2 %
73	12.9	1.3 %
74	30.0	-0.5 %
75	32.4	-0.1 %
76	30.3	-0.2 %
77	29.5	-0.3 %
78	29.3	-0.9 %
79	30.0	-0.4 %
80	29.0	1.0 %
81	27.3	-0.1 %
82	26.5	1.7 %
83	27.3	1.0 %
84	24.8	-0.4 %
85	28.6	-0.6 %
86	22.0	2.3 %
87	26.5	-0.4 %
88	25.7	-0.4 %
89	25.2	-0.2 %
90	26.1	-0.2 %
91	25.0	-0.2 %
92	24.3	1.0 %
93	24.3	1.0 %
94	24.7	-0.1 %
95	26.1	-0.2 %
96	26.5	-0.5 %
97	9.5	1.6 %
98	24.0	-0.8 %
99	22.4	1.8 %
100	26.3	1.7 %
101	25.7	-0.8 %
102	22.8	1.0 %
103	26.9	-0.3 %
104	24.0	1.2 %
105	22.5	2.7 %
106	27.7	-0.2 %
107	26.9	-0.2 %
108	28.3	1.3 %
109	26.1	1.0 %
110	28.8	1.0 %
111	24.5	3.0 %
112	28.8	1.3 %
112.5	19.3	-0.4 %

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