楊祥銘 2014/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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23.5 km | 02:35:26 | 06:36/km

日期: 2014-01-23 15:47 - 總爬升: 116 m - 地點: 彰化健興體育場往外跑一圈，之後在體育場繞圈。 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 24%

Pace: 06'36" / 05'45" / 05'36" / 05'58" / 05'41" / 05'38" / 05'09" / 11'31" / 05'04" / 04'54" / 04'39" / 07'53" / 05'07" / 05'12" / 12'22" / 12'53" / 08'31" / 05'30" / 06'38" / 05'36" / 05'20" / 05'18" / 05'33" / 05'55" /

腳底稍有破皮，赤足往七壙繞一圈之後，回體育場改穿練功鞋繼續繞圈，跑跑停停頗不順暢~

1月累積里程 : 613.13 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, 傅振源和其他 92 人說推

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Nico 給楊大哥拍手叫好

2014-01-23 23:20 ·

1 個人推

吳家銘讚！

2014-01-24 16:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'45"	00:12'21"
3	05'36"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	05'41"	00:29'36"
6	05'38"	00:35'14"
7	05'09"	00:40'23"
8	11'31"	00:51'54"
9	05'04"	00:56'58"
10	04'54"	01:01'52"
11	04'39"	01:06'31"
12	07'53"	01:14'24"
13	05'07"	01:19'31"
14	05'12"	01:24'43"
15	12'22"	01:37'05"
16	12'53"	01:49'58"
17	08'31"	01:58'29"
18	05'30"	02:03'59"
19	06'38"	02:10'37"
20	05'36"	02:16'13"
21	05'20"	02:21'33"
22	05'18"	02:26'51"
23	05'33"	02:32'24"
23.5	05'55"	02:35'26"

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