typsjordan 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

typsjordan 高雄
ID 181986

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:39:57 | 06:38/km | 第8馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+08'47")

01:11'03" (+14'21")

10 km

(01:11'03")

00:35'22" (+08'28")

15 km

(01:40'19")

00:29'16" (+02'22")

00:56'42"

20 km

(02:07'45")

00:27'26" (+00'32")

25 km

(02:34'39")

00:26'54"

01:00'34" (+03'52")

30 km

(03:08'19")

00:33'40" (+06'46")

35 km

(03:41'11")

00:32'52" (+05'58")

01:11'30" (+14'48")

40 km

(04:19'49")

00:38'38" (+11'44")

Finish

(04:39:57)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1877 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'49")

06'18" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'36")

06'46" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'47")

06'11" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'52"

(35'40")

09'52" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太幫棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.28 km

母子鱷魚丫拖累積 : 905.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張志杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	06'46"	00:19'36"
4	06'12"	00:25'48"
5	09'53"	00:35'41"
6	09'59"	00:45'40"
7	10'14"	00:55'54"
8	04'55"	01:00'49"
9	04'48"	01:05'37"
10	05'26"	01:11'03"
11	06'18"	01:17'21"
12	05'32"	01:22'53"
13	05'32"	01:28'25"
14	05'27"	01:33'52"
15	06'27"	01:40'19"
16	05'47"	01:46'06"
17	05'14"	01:51'20"
18	05'19"	01:56'39"
19	05'14"	02:01'53"
20	05'52"	02:07'45"
21	04'54"	02:12'39"
22	05'29"	02:18'08"
23	05'08"	02:23'16"
24	05'13"	02:28'29"
25	06'10"	02:34'39"
26	07'16"	02:41'55"
27	07'44"	02:49'39"
28	05'52"	02:55'31"
29	07'27"	03:02'58"
30	05'21"	03:08'19"
31	05'39"	03:13'58"
32	06'43"	03:20'41"
33	07'27"	03:28'08"
34	05'55"	03:34'03"
35	07'08"	03:41'11"
36	08'37"	03:49'48"
37	09'47"	03:59'35"
38	05'59"	04:05'34"
39	07'59"	04:13'33"
40	06'16"	04:19'49"
41	06'21"	04:26'10"
42	08'13"	04:34'23"
42.9	06'03"	04:39'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km