James Yang 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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10.3 km | 00:48:16 | 04:40/km

日期: 2018-03-28 19:33 - 平均心率: 171 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'41" / 04'38" / 04'34" / 04'35" / 04'29" / 04'29" / 04'57" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'18" /

十一周的自訂課表終於告一段落了,祈禱感冒趕快離我遠去,讓我周末有體力可以完賽!
#突破個人10k PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.84 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 852.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alan Chen 和其他 3 人說推

·

帥哥港前面6k被你拖著跑！

2018-03-28 22:25 ·

Yuting 一股作氣週日大破PB

2018-03-28 23:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'34"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'29"	00:22'57"
6	04'29"	00:27'26"
7	04'57"	00:32'23"
8	04'52"	00:37'15"
9	04'53"	00:42'08"
10	04'48"	00:46'56"
10.3	04'18"	00:48'16"

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