許小軒 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

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全馬 | 05:47:58 | 08:14/km | 第4馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:16'18"

10 km

(01:16'18")

00:43'06" (+09'54")

15 km

(01:53'04")

00:36'46" (+03'34")

01:20'18" (+04'00")

20 km

(02:36'36")

00:43'32" (+10'20")

25 km

(03:16'09")

00:39'33" (+06'21")

01:16'21" (+00'03")

30 km

(03:52'57")

00:36'48" (+03'36")

35 km

(04:38'23")

00:45'26" (+12'14")

01:32'35" (+16'17")

40 km

(05:25'32")

00:47'09" (+13'57")

Finish

(05:47:58)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1204 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'14")

06'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'06")

06'51" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'52")

06'45" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'20"

(33'12")

07'20" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在地賽事、怎麼能不跑支持一下

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.87 km

美津濃皇速（橘）累積 : 264.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳瀛裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'14"	00:12'15"
3	06'51"	00:19'06"
4	06'46"	00:25'52"
5	07'20"	00:33'12"
6	07'23"	00:40'35"
7	07'47"	00:48'22"
8	10'38"	00:59'00"
9	09'07"	01:08'07"
10	08'11"	01:16'18"
11	07'24"	01:23'42"
12	08'03"	01:31'45"
13	07'11"	01:38'56"
14	06'26"	01:45'22"
15	07'42"	01:53'04"
16	09'42"	02:02'46"
17	09'54"	02:12'40"
18	08'11"	02:20'51"
19	07'53"	02:28'44"
20	07'52"	02:36'36"
21	07'43"	02:44'19"
22	09'34"	02:53'53"
23	09'25"	03:03'18"
24	06'21"	03:09'39"
25	06'30"	03:16'09"
26	07'21"	03:23'30"
27	07'19"	03:30'49"
28	06'22"	03:37'11"
29	05'52"	03:43'03"
30	09'54"	03:52'57"
31	12'21"	04:05'18"
32	07'51"	04:13'09"
33	06'49"	04:19'58"
34	09'12"	04:29'10"
35	09'13"	04:38'23"
36	10'21"	04:48'44"
37	10'00"	04:58'44"
38	09'38"	05:08'22"
39	09'23"	05:17'45"
40	07'47"	05:25'32"
41	08'08"	05:33'40"
42	07'19"	05:40'59"
43.0	10'41"	05:51'40"

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