古錡（三等國民） 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

日期: 2018-04-05 16:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'58" / 06'26" / 05'58" / 05'09" / 04'58" / 05'16" / 05'02" / 05'38" / 05'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'24")

06'25" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'21")

05'57" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'09"

(24'30")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(29'28")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

4咖！
被副隊拖著跑一圈3:30，真的好不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.93 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'26"	00:13'24"
3	05'58"	00:19'22"
4	05'09"	00:24'31"
5	04'58"	00:29'29"
6	05'16"	00:34'45"
7	05'02"	00:39'47"
8	05'38"	00:45'25"
9	05'47"	00:51'12"
10.0	06'17"	00:57'31"

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成績 : 01:07:05

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