朱明 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 01:53:36 | 05:23/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'39")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'37"

15 km

(01:17'44")

00:25'51" (+00'14")

00:52'00" (+00'07")

20 km

(01:43'53")

00:26'09" (+00'32")

Finish

(01:53:36)

日期: 2018-04-07 17:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'56")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'11")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'15")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'16")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路有點小條，人擠人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.90 km

UA 5代累積 : 809.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

鄭旭宏恭喜大明哥破PB完賽！

2018-04-07 22:28 ·

林慧君恭禧漂亮完賽破PB

2018-04-09 10:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'15"	00:16'11"
4	05'04"	00:21'15"
5	05'01"	00:26'16"
6	05'04"	00:31'20"
7	05'09"	00:36'29"
8	05'14"	00:41'43"
9	05'05"	00:46'48"
10	05'05"	00:51'53"
11	05'17"	00:57'10"
12	05'07"	01:02'17"
13	05'19"	01:07'36"
14	05'03"	01:12'39"
15	05'05"	01:17'44"
16	05'19"	01:23'03"
17	05'14"	01:28'17"
18	05'11"	01:33'28"
19	05'13"	01:38'41"
20	05'12"	01:43'53"
21	05'33"	01:49'26"
21.8	05'08"	01:53'35"

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