楊祥銘 2014/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 8 個月 25 天
共跑了 1501.6 km
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共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 2 個月 10 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9015.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

129.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.8	0.0
Nov	39.5	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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15.1 km | 01:26:15 | 05:43/km

日期: 2014-01-27 15:24 - 總爬升: 195 m - 地點: 彰化健興體育場往139亂跑 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 06'28" / 06'34" / 05'51" / 06'10" / 05'49" / 05'27" / 05'17" / 05'37" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 05'23" / 05'05" / 04'59" / 05'38" / 05'46" /

赤足跑，大小腿會痠，足底會痛!

1月累積里程 : 613.13 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 霱兒和其他 91 人說推

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觀看另 1 則留言

Nico 小心別受傷了

2014-01-28 01:49 ·

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rockgo 祥銘大哥您照片上封面https://www.facebook.com/AnPingnightrunner

2014-01-28 16:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'34"	00:13'02"
3	05'51"	00:18'53"
4	06'10"	00:25'03"
5	05'49"	00:30'52"
6	05'27"	00:36'19"
7	05'17"	00:41'36"
8	05'37"	00:47'13"
9	05'52"	00:53'05"
10	05'49"	00:58'54"
11	05'50"	01:04'44"
12	05'23"	01:10'07"
13	05'05"	01:15'12"
14	04'59"	01:20'11"
15	05'38"	01:25'49"
15.1	05'46"	01:26'15"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

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