Linjoy 2018/04/08 訓練日誌

Linjoy 台南
ID 120107

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Linjoy

半馬 | 02:15:40 | 06:25/km | 第11半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'21")

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:29'33"

15 km

(01:32'50")

00:33'23" (+03'50")

01:04'33" (+05'06")

20 km

(02:04'00")

00:31'10" (+01'37")

Finish

(02:15:40)

日期: 2018-04-08 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'02")

1000 / 1000

05'29"

(11'51")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

06'20"

(18'11")

06'20" (+01'00")

1000 / 3000

06'07"

(24'19")

06'07" (+00'47")

1000 / 4000

05'34"

(29'53")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

留言

87/100 實際距離是22K 沿路景色很美溫度也很讚如果不是越野馬我覺得有機會破2耶XDDD

賽前宣言: 來烤肉

賽後評分: 山林小路❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.94 km

mIzumi wave rider 19 累積 : 3293.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Henry Chou, 毛孝慧和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

karros 恭喜完賽

2018-04-08 13:20 ·

1 個人推

許忠龍恭喜順利完賽~

2018-04-08 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'29"	00:11'52"
3	06'20"	00:18'12"
4	06'08"	00:24'20"
5	05'34"	00:29'54"
6	05'41"	00:35'35"
7	05'56"	00:41'31"
8	05'26"	00:46'57"
9	06'05"	00:53'02"
10	06'25"	00:59'27"
11	06'22"	01:05'49"
12	06'12"	01:12'01"
13	07'56"	01:19'57"
14	06'36"	01:26'33"
15	06'17"	01:32'50"
16	05'36"	01:38'26"
17	06'12"	01:44'38"
18	06'06"	01:50'44"
19	05'21"	01:56'05"
20	07'55"	02:04'00"
21	06'16"	02:10'16"
21.9	05'41"	02:15'40"