super liu 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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6.2 km | 00:30:12 | 04:53/km

日期: 2018-04-09 06:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'00" / 06'07" / 05'11" / 04'58" / 05'32" / 04'25" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'13")

05'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'11")

04'58" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'50")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

super liu

·

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super liu

·

新北市

super liu

·

涼涼的～挺舒暢……感覺有點回來了🤗😇🤗😇☺☺☺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 閃閃和其他 7 人說推

·

LuLu Chiu 早安^^衝太快囉~快跑愉快!

2018-04-09 09:47 ·

1 個人推

super liu LU_LU週一愉快～練一下～騎跑小轉換……這週要去台東玩了………

2018-04-09 10:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'07"	00:11'07"
3	05'11"	00:16'18"
4	04'58"	00:21'16"
5	05'32"	00:26'48"
6	04'25"	00:31'13"
6.2	05'25"	00:32'09"

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