楊祥銘 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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22.6 km | 02:18:44 | 06:07/km

日期: 2014-01-28 15:21 - 總爬升: 208 m - 地點: 彰化健興體育場往外亂跑 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

Pace: 06'29" / 05'47" / 05'27" / 05'48" / 05'29" / 05'12" / 04'59" / 08'44" / 05'53" / 05'58" / 06'01" / 05'38" / 05'46" / 15'46" / 05'23" / 06'58" / 05'06" / 05'30" / 04'50" / 04'57" / 04'51" / 04'51" / 05'14" /

赤足+練功鞋

1月累積里程 : 613.13 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 姚鴻文/123馬和其他 91 人說推

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觀看另 1 則留言

Johnny 超強者啊~

2014-01-29 09:56 ·

1 個人推

中聖
每天的訓練量都這麼大，雙腳不會抗議嗎???

2014-01-29 10:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'47"	00:12'16"
3	05'27"	00:17'43"
4	05'48"	00:23'31"
5	05'29"	00:29'00"
6	05'12"	00:34'12"
7	04'59"	00:39'11"
8	08'44"	00:47'55"
9	05'53"	00:53'48"
10	05'58"	00:59'46"
11	06'01"	01:05'47"
12	05'38"	01:11'25"
13	05'46"	01:17'11"
14	15'46"	01:32'57"
15	05'23"	01:38'20"
16	06'58"	01:45'18"
17	05'06"	01:50'24"
18	05'30"	01:55'54"
19	04'50"	02:00'44"
20	04'57"	02:05'41"
21	04'51"	02:10'32"
22	04'51"	02:15'23"
22.6	05'13"	02:18'44"

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