洪國龍 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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6.0 km | 00:40:27 | 06:42/km

日期: 2018-04-10 07:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'45" / 06'42" / 06'45" / 06'38" / 06'43" / 06'50" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, 彭明柯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'42"	00:13'27"
3	06'45"	00:20'12"
4	06'38"	00:26'50"
5	06'43"	00:33'33"
6	06'50"	00:40'23"
6.0	03'18"	00:40'28"

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