停不下的腳步 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

停不下的腳步台中
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停不下的腳步

18.1 km | 01:52:36 | 06:13/km

日期: 2018-04-07 16:05 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'42" / 05'38" / 06'40" / 05'51" / 06'03" / 05'51" / 06'28" / 07'39" / 05'31" / 05'15" / 05'16" / 05'41" / 05'37" / 07'38" / 05'48" / 08'41" / 05'48" / 06'03" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'19")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'00")

06'40" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'51")

05'50" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'54")

06'02" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-LSD
涼爽的天氣本想跑10K
越跑越舒服真的停不下腳步
跑完收工來一組最愛排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

t a i c, 藤真和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Debby Tsen 厲害的角色

2018-04-08 11:35 ·

1 個人推

停不下的腳步 Debby Then 布丁美女謝謝還好你才是狠角色

2018-04-09 11:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'38"	00:12'20"
3	06'40"	00:19'00"
4	05'51"	00:24'51"
5	06'03"	00:30'54"
6	05'51"	00:36'45"
7	06'28"	00:43'13"
8	07'39"	00:50'52"
9	05'31"	00:56'23"
10	05'15"	01:01'38"
11	05'16"	01:06'54"
12	05'41"	01:12'35"
13	05'37"	01:18'12"
14	07'38"	01:25'50"
15	05'48"	01:31'38"
16	08'41"	01:40'19"
17	05'48"	01:46'07"
18	06'03"	01:52'10"
18.1	04'16"	01:52'36"

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