鄧錦松 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
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半馬 | 02:23:07 | 06:47/km | 第9半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'50")

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:32'17"

15 km

(01:39'27")

00:33'03" (+00'46")

01:08'24" (+02'00")

20 km

(02:14'48")

00:35'21" (+03'04")

Finish

(02:23:07)

日期: 2018-04-15 05:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'16"

(14'52")

06'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'17"

(21'09")

06'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'50")

06'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'06")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.94 km

愛迪達 6 累積 : 1341.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y.C. TSENG, Simon Chi 和其他 15 人說推

·

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跑步楠恭喜完賽

2018-04-15 13:00 ·

1 個人推

范楊龍恭喜完賽

2018-04-15 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'17"	00:14'53"
3	06'17"	00:21'10"
4	06'41"	00:27'51"
5	06'16"	00:34'07"
6	06'19"	00:40'26"
7	06'31"	00:46'57"
8	06'37"	00:53'34"
9	06'23"	00:59'57"
10	06'27"	01:06'24"
11	06'20"	01:12'44"
12	06'36"	01:19'20"
13	06'24"	01:25'44"
14	06'28"	01:32'12"
15	07'15"	01:39'27"
16	06'55"	01:46'22"
17	06'51"	01:53'13"
18	07'44"	02:00'57"
19	06'31"	02:07'28"
20	07'20"	02:14'48"
21	07'36"	02:22'24"
21.2	04'19"	02:23'08"

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