Polun Tsai 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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2.0 km | 00:08:02 | 03:58/km

日期: 2018-04-14 08:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 87 Cal - 總步數: 1476 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'00" / 03'57" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'58" (+00'02")

1007 / 1007

185 / 136

2

03'58"

(07'58")

03'56"

1006 / 2013

183 / 138

3

00'04"

(08'02")

04'13" (+00'17")

15 / 2029

150 / 158

基隆

Polun Tsai

·

賽前調整一下呼吸姿勢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

CFC, 范文財和其他 19 人說推

·

Ying Cheng 衝～～

2018-04-14 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'57"	00:07'57"
2.0	02'06"	00:07'59"

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