張維仁 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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3.1 km | 00:29:01 | 09:28/km

日期: 2018-04-15 08:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 4387 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'03" / 10'41" / 08'39" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'06"

(09'06")

09'04" (+00'25")

1002 / 1002

157 / 69

2

10'47"

(19'53")

10'45" (+02'06")

1001 / 2004

137 / 67

3

08'39"

(28'32")

08'39"

1000 / 3004

160 / 71

4

00'29"

(29'01")

07'38"

63 / 3067

165 / 79

陪女兒跑。天氣熱，抱怨連連啊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.08 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 492.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	10'41"	00:19'44"
3	08'39"	00:28'23"
3.1	11'19"	00:29'06"

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