丫嶽-RUN希望 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

半馬 | 02:55:28 | 08:19/km | 第23半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+03'14")

01:24'48" (+02'25")

10 km

(01:24'48")

00:44'48" (+08'02")

15 km

(02:10'25")

00:45'37" (+08'51")

01:22'23"

20 km

(02:47'11")

00:36'46"

Finish

(02:55:28)

日期: 2018-04-14 06:30 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'20")

08'41" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'51")

07'30" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'55"

(32'46")

08'55" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'13"

(39'59")

07'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 舒服跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'41"	00:16'21"
3	07'30"	00:23'51"
4	08'56"	00:32'47"
5	07'13"	00:40'00"
6	07'28"	00:47'28"
7	07'55"	00:55'23"
8	06'35"	01:01'58"
9	10'33"	01:12'31"
10	12'17"	01:24'48"
11	09'40"	01:34'28"
12	09'01"	01:43'29"
13	10'43"	01:54'12"
14	06'54"	02:01'06"
15	09'19"	02:10'25"
16	06'32"	02:16'57"
17	06'43"	02:23'40"
18	06'31"	02:30'11"
19	09'18"	02:39'29"
20	07'42"	02:47'11"
21	06'42"	02:53'53"
21.2	07'05"	02:55'28"

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