拳 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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全馬 | 04:52:01 | 06:55/km | 第18馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:52:01
總名次	468 / 1833
分組名次	79 / 151
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+07'34")

01:12'09" (+09'20")

10 km

(01:12'09")

00:36'31" (+08'27")

15 km

(01:50'13")

00:38'04" (+10'00")

01:14'31" (+11'42")

20 km

(02:26'40")

00:36'27" (+08'23")

25 km

(03:04'46")

00:38'06" (+10'02")

01:14'23" (+11'34")

30 km

(03:41'03")

00:36'17" (+08'13")

35 km

(04:15'48")

00:34'45" (+06'41")

01:02'49"

40 km

(04:43'52")

00:28'04"

Finish

(04:52:01)

日期: 2018-04-15 06:01 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'19")

06'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'38")

06'19" (+01'02")

1000 / 3000

4

09'23"

(29'01")

09'23" (+04'06")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'37")

06'36" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

·

百馬團陪跑

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 百馬團陪跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, Ming 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'16"	00:13'19"
3	06'20"	00:19'39"
4	09'23"	00:29'02"
5	06'36"	00:35'38"
6	06'51"	00:42'29"
7	07'39"	00:50'08"
8	09'08"	00:59'16"
9	06'29"	01:05'45"
10	06'24"	01:12'09"
11	06'26"	01:18'35"
12	07'35"	01:26'10"
13	06'19"	01:32'29"
14	07'33"	01:40'02"
15	10'11"	01:50'13"
16	06'39"	01:56'52"
17	06'28"	02:03'20"
18	10'14"	02:13'34"
19	06'22"	02:19'56"
20	06'44"	02:26'40"
21	08'33"	02:35'13"
22	08'19"	02:43'32"
23	07'24"	02:50'56"
24	06'14"	02:57'10"
25	07'36"	03:04'46"
26	06'42"	03:11'28"
27	08'31"	03:19'59"
28	06'37"	03:26'36"
29	06'23"	03:32'59"
30	08'04"	03:41'03"
31	10'51"	03:51'54"
32	06'07"	03:58'01"
33	06'40"	04:04'41"
34	05'21"	04:10'02"
35	05'46"	04:15'48"
36	05'55"	04:21'43"
37	05'34"	04:27'17"
38	05'58"	04:33'15"
39	05'18"	04:38'33"
40	05'19"	04:43'52"
41	05'30"	04:49'22"
41.5	05'11"	04:52'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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