小英 2018/04/13 訓練日誌

小英桃園
ID 297074

267 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小英

83.6 km | 06:13:05 | 13.4 km/h

日期: 2018-04-13 08:40 - 總爬升: 320 m - 地點: 桃園~淡水 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'48"

(22'48")

13.19 (-3.96)

5000 / 5000

18'07"

(40'55")

16.59 (-0.55)

5000 / 10000

18'23"

(59'19")

16.36 (-0.78)

5000 / 15000

19'04"

(01:18'24")

15.79 (-1.35)

5000 / 20000

17'33"

(01:35'57")

17.14

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小英

Adam 說推

留言

Adam 連UBike都騎這麼遠

2018-04-13 16:30 ·

桃園

小英

留言

轉換心情
從桃園騎 yobike 到淡水往返
只有一個心得~屁股痛呀~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.57 km

Yobike 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald , key man 和其他 82 人說推

留言

觀看另 15 則留言

黃世謀上午好！騎車愉快

2018-04-15 11:29 ·

1 個人推

larrywengtw 晚安，運動愉快。

2018-04-15 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-1.3 %
2	14.0	-0.5 %
3	12.7	-0.9 %
4	15.5	-0.8 %
5	16.1	-0.7 %
6	15.8	1.7 %
7	17.9	-0.3 %
8	11.5	-0.7 %
9	21.4	-0.9 %
10	20.5	-0.9 %
11	12.3	1.0 %
12	13.7	1.0 %
13	18.4	-0.6 %
14	23.4	-0.7 %
15	18.2	-0.4 %
16	16.7	1.7 %
17	19.5	1.0 %
18	17.3	1.2 %
19	16.3	-0.6 %
20	11.4	-0.8 %
21	15.7	-0.9 %
22	19.8	-1.5 %
23	15.3	2.0 %
24	18.6	-0.6 %
25	17.0	-1.1 %
26	10.8	1.0 %
27	9.8	-0.4 %
28	12.2	1.4 %
29	16.4	-0.5 %
30	14.3	-0.3 %
31	12.9	2.4 %
32	18.9	-1.3 %
33	16.3	-0.6 %
34	13.6	-0.4 %
35	12.1	3.2 %
36	11.0	-2.1 %
37	11.8	-0.6 %
38	14.0	1.0 %
39	11.0	1.5 %
40	10.8	-0.6 %
41	10.1	3.0 %
42	0.7	2.5 %
43	10.6	2.5 %
44	16.4	1.0 %
45	12.2	2.5 %
46	16.1	-0.5 %
47	14.4	1.0 %
48	13.0	4.0 %
49	8.2	-1.6 %
50	14.3	1.2 %
51	12.9	1.2 %
52	14.2	-0.9 %
53	12.7	2.0 %
54	15.4	1.0 %
55	13.8	1.0 %
56	15.9	-0.8 %
57	9.6	1.2 %
58	17.9	-0.6 %
59	7.8	1.1 %
60	15.5	1.2 %
61	15.3	-1.5 %
62	14.5	1.0 %
63	17.1	1.7 %
64	15.3	1.2 %
65	14.5	1.2 %
66	17.2	-1.0 %
67	15.0	-0.1 %
68	17.1	-0.4 %
69	18.7	0.0 %
70	15.9	1.2 %
71	12.0	-0.8 %
72	9.9	1.4 %
73	11.8	1.4 %
74	15.3	1.8 %
75	14.2	2.1 %
76	12.8	1.4 %
77	11.8	-0.3 %
78	14.2	-0.9 %
79	18.2	-0.8 %
80	14.8	1.0 %
81	10.9	1.3 %
82	11.2	1.2 %
83	12.5	1.0 %
83.6	7.6	1.0 %