10.7 km | 01:10:34 | 06:34/km日期: 2018-04-18 05:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'11" / 06'21" / 06'07" / 05'54" / 06'26" / 08'36" / 05'20" / 05'24" / 05'32" / 10'19" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'58") | 68 / 1068 |
| 3 | | 06'17" (+01'00") | 1000 / 2068 |
| 4 | | 06'02" (+00'45") | 1000 / 3068 |
| 5 | | 05'48" (+00'31") | 1000 / 4068 |
| 6 | | 06'36" (+01'19") | 1000 / 5068 |
| 7 | | 08'28" (+03'11") | 1000 / 6068 |
| 8 | | 05'17" | 1000 / 7068 |
| 9 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 8068 |
| 10 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 9068 |
| 11 | | 12'09" (+06'52") | 706 / 9774 |
| 12 | | 05'09" | 946 / 10721 |
熱身5K
間歇600*6，配速約4:15，體感接受度很高，下次配4:00
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 349.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'21" | 00:13'32" |
| 3 | 06'07" | 00:19'39" |
| 4 | 05'54" | 00:25'33" |
| 5 | 06'26" | 00:31'59" |
| 6 | 08'36" | 00:40'35" |
| 7 | 05'20" | 00:45'55" |
| 8 | 05'24" | 00:51'19" |
| 9 | 05'32" | 00:56'51" |
| 10 | 10'19" | 01:07'10" |
| 10.7 | 04'42" | 01:10'34" |
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