洪國龍 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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7.1 km | 00:47:05 | 06:38/km

日期: 2018-04-19 07:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'39" / 06'32" / 06'39" / 06'40" / 06'33" / 06'41" / 06'48" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

明源, 周士傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'32"	00:13'11"
3	06'39"	00:19'50"
4	06'40"	00:26'30"
5	06'33"	00:33'03"
6	06'41"	00:39'44"
7	06'48"	00:46'32"
7.1	05'46"	00:47'06"

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