陳國基《動魂》 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳國基《動魂》新竹
ID 38798

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陳國基《動魂》

10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-04-15 06:11 - 平均心率: 175 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 11212 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'41" (+00'07")

1009 / 1009

184 / 115

2

04'35"

(09'19")

04'34"

1001 / 2010

182 / 119

3

04'50"

(14'09")

04'49" (+00'15")

1002 / 3013

182 / 113

4

04'55"

(19'04")

04'52" (+00'18")

1008 / 4021

184 / 111

5

04'54"

(23'58")

04'53" (+00'19")

1003 / 5024

183 / 111

展開計圈分析

新竹

陳國基《動魂》

·

賽前宣言: 賽事成績能突飛猛進

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.10 km

美津農慢跑鞋累積 : 8463.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mac, Hokungchin 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

hc_peng 恭喜完賽

2018-04-15 11:41 ·

1 個人推

橙加葉（智邦路跑）你報錯公里數了吧！

2018-04-15 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'50"	00:14'08"
4	04'52"	00:19'00"
5	04'57"	00:23'57"
6	04'36"	00:28'33"
7	04'44"	00:33'17"
8	04'53"	00:38'10"
9	04'50"	00:43'00"
10	04'45"	00:47'45"
10.8	24'34"	01:08'09"

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