林家祥 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 01:08:07 | 06:48/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2018-04-21 20:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43"

1000 / 2000

3

06'15"

(17'54")

06'15" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'03")

06'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'01")

05'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.37 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	06'16"	00:17'55"
4	06'08"	00:24'03"
5	05'58"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	06'17"	00:42'16"
8	06'10"	00:48'26"
9	06'11"	00:54'37"
10	06'15"	01:00'52"
11	06'35"	01:07'27"
11.1	06'10"	01:08'08"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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