Ant 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ant 新北市
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半馬 | 02:19:13 | 06:35/km | 第12半馬

2018 第一屆魅力南澳公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:19:13
總名次	56 / 150
分組名次	20 / 50
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'48")

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:28'52"

15 km

(01:35'25")

00:35'53" (+07'01")

01:11'01" (+11'29")

20 km

(02:10'33")

00:35'08" (+06'16")

Finish

(02:19:13)

日期: 2018-04-21 14:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'06")

06'09" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'05")

05'58" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'13")

06'07" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'40")

06'26" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.85 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 1406.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'10"	00:12'06"
3	05'59"	00:18'05"
4	06'08"	00:24'13"
5	06'27"	00:30'40"
6	06'25"	00:37'05"
7	06'06"	00:43'11"
8	04'36"	00:47'47"
9	05'51"	00:53'38"
10	05'54"	00:59'32"
11	05'58"	01:05'30"
12	06'05"	01:11'35"
13	07'25"	01:19'00"
14	09'03"	01:28'03"
15	07'22"	01:35'25"
16	06'31"	01:41'56"
17	06'51"	01:48'47"
18	07'06"	01:55'53"
19	07'42"	02:03'35"
20	06'58"	02:10'33"
21	07'19"	02:17'52"
21.2	06'54"	02:19'20"

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