Chandler 2018/04/22 訓練日誌

Chandler 基隆
ID 303967

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Chandler

半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第13半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'35" (+00'43")

15 km

(01:13'37")

00:25'10" (+01'18")

00:52'21" (+03'54")

20 km

(01:40'48")

00:27'11" (+03'19")

Finish

(01:44:15)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'26")

1000 / 1000

04'32"

(09'30")

04'32"

1000 / 2000

04'44"

(14'15")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

04'51"

(19'06")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

04'45"

(23'52")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: 太晚開跑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'33"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'51"	00:19'06"
5	04'46"	00:23'52"
6	04'43"	00:28'35"
7	05'00"	00:33'35"
8	04'51"	00:38'26"
9	04'50"	00:43'16"
10	05'11"	00:48'27"
11	04'53"	00:53'20"
12	04'56"	00:58'16"
13	04'58"	01:03'14"
14	05'16"	01:08'30"
15	05'07"	01:13'37"
16	05'38"	01:19'15"
17	05'04"	01:24'19"
18	05'13"	01:29'32"
19	05'56"	01:35'28"
20	05'20"	01:40'48"
20.8	05'15"	01:44'48"