Swift Wang 2018/04/15 訓練日誌

Swift Wang 台北市
ID 198023

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Swift Wang

半馬 | 01:55:03 | 05:27/km | 第14半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:55:03
總名次	111 / 620
分組名次	41 / 182
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:27'08" (+00'44")

15 km

(01:20'56")

00:27'24" (+01'00")

00:57'17" (+03'45")

20 km

(01:50'49")

00:29'53" (+03'29")

Finish

(01:55:03)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'10"

(10'10")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

05'16"

(15'26")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

05'42"

(21'08")

05'42" (+00'43")

1000 / 4000

05'16"

(26'24")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下大雨、破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.22 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 1879.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'10"	00:10'10"
3	05'16"	00:15'26"
4	05'42"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	05'40"	00:32'04"
7	05'13"	00:37'17"
8	05'26"	00:42'43"
9	05'20"	00:48'03"
10	05'29"	00:53'32"
11	05'20"	00:58'52"
12	05'38"	01:04'30"
13	05'24"	01:09'54"
14	05'33"	01:15'27"
15	05'29"	01:20'56"
16	06'41"	01:27'37"
17	05'47"	01:33'24"
18	05'46"	01:39'10"
19	05'40"	01:44'50"
20	05'59"	01:50'49"
20.8	05'32"	01:55'10"