羅宥 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅宥桃園
ID 308509

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20.0 km | 03:27:06 | 10:21/km | 第12半馬

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'54")

05'46" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'59"

(19'53")

07'59" (+03'08")

1000 / 3000

4

10'18"

(30'12")

10'18" (+05'27")

1000 / 4000

5

10'21"

(40'33")

10'21" (+05'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

𣛧森林木, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	07'59"	00:19'53"
4	10'19"	00:30'12"
5	10'21"	00:40'33"
6	07'49"	00:48'22"
7	08'19"	00:56'41"
8	09'58"	01:06'39"
9	06'44"	01:13'23"
10	04'51"	01:18'14"
11	07'52"	01:26'06"
12	05'06"	01:31'12"
13	05'46"	01:36'58"
14	08'57"	01:45'55"
15	21'09"	02:07'04"
16	16'49"	02:23'53"
17	13'51"	02:37'44"
18	08'33"	02:46'17"
19	05'32"	02:51'49"
20	06'00"	02:57'49"
21	10'16"	03:08'05"
22	09'58"	03:18'03"
23	05'01"	03:23'04"
23.6	05'31"	03:26'13"

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