張倫 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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全馬 | 06:43:37 | 09:33/km | 第42馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	06:43:37
總名次	1064 / 1255
分組名次	195 / 243
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'07")

00:51'07" (+30'04")

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:21'03"

15 km

(02:10'59")

00:58'49" (+37'46")

01:53'45" (+41'35")

20 km

(03:05'55")

00:54'56" (+33'53")

25 km

(04:03'29")

00:57'34" (+36'31")

01:37'54" (+25'44")

30 km

(04:43'49")

00:40'20" (+19'17")

35 km

(05:29'14")

00:45'25" (+24'22")

01:33'08" (+20'58")

40 km

(06:16'57")

00:47'43" (+26'40")

Finish

(06:43:37)

日期: 2015-09-20 06:26 - 總爬升: 1118 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 3415 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

新北市

張倫

·

賽前宣言: 第二年的五分山，期待全新的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.53 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1485.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

kimco8, david 和其他 3 人說推

·

葉淨志同學真猛！恭喜完賽！

2015-09-21 21:24 ·

1 個人推

張倫其實我跑到10公里的時候左腳就有狀況了，這場是慢慢撐>0<

2015-09-21 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'49"	00:13'51"
3	07'46"	00:21'37"
4	09'34"	00:31'11"
5	19'56"	00:51'07"
6	00'03"	00:51'10"
7	02'22"	00:53'32"
8	17'16"	01:10'48"
9	00'02"	01:10'50"
10	01'20"	01:12'10"
11	10'01"	01:22'11"
12	10'53"	01:33'04"
13	13'36"	01:46'40"
14	10'58"	01:57'38"
15	13'21"	02:10'59"
16	09'59"	02:20'58"
17	08'38"	02:29'36"
18	13'11"	02:42'47"
19	10'59"	02:53'46"
20	12'09"	03:05'55"
21	11'51"	03:17'46"
22	10'32"	03:28'18"
23	12'13"	03:40'31"
24	11'46"	03:52'17"
25	11'12"	04:03'29"
26	12'31"	04:16'00"
27	06'38"	04:22'38"
28	06'35"	04:29'13"
29	08'00"	04:37'13"
30	06'36"	04:43'49"
31	10'16"	04:54'05"
32	08'39"	05:02'44"
33	06'14"	05:08'58"
34	09'19"	05:18'17"
35	10'57"	05:29'14"
36	09'52"	05:39'06"
37	08'41"	05:47'47"
38	09'11"	05:56'58"
39	11'21"	06:08'19"
40	08'38"	06:16'57"
41	07'43"	06:24'40"
42	07'22"	06:32'02"
43	10'22"	06:42'24"
42.8	-9'-37"	06:43'53"

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