高銓順 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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15.0 km | 01:53:20 | 07:33/km

日期: 2018-04-25 04:06 - 總爬升: 384 m - 地點: 武陵-4.團 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 866 Cal - 總步數: 18284 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'04" / 06'19" / 06'02" / 06'46" / 06'06" / 07'40" / 06'02" / 06'01" / 06'07" / 07'50" / 08'47" / 09'09" / 08'33" / 09'34" / 10'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'11")

1004 / 1004

157 / 103

2

06'24"

(12'31")

06'22" (+00'28")

1004 / 2008

158 / 99

3

06'02"

(18'33")

06'00" (+00'06")

1005 / 3014

159 / 104

4

06'48"

(25'21")

06'45" (+00'51")

1005 / 4020

160 / 92

5

06'07"

(31'28")

06'04" (+00'10")

1006 / 5026

161 / 101

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

五點後與Cano,Tina 慢慢跑，最後還切西瓜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

飛龍, 廖聰志 Paul 和其他 7 人說推

·

Judy 好早的4點團!!精實

2018-04-25 09:35 ·

1 個人推

tseng jung 晚安
運動愉快！

2018-04-25 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'19"	00:12'23"
3	06'02"	00:18'25"
4	06'46"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	07'40"	00:38'57"
7	06'02"	00:44'59"
8	06'01"	00:51'00"
9	06'07"	00:57'07"
10	07'50"	01:04'57"
11	08'47"	01:13'44"
12	09'09"	01:22'53"
13	08'33"	01:31'26"
14	09'34"	01:41'00"
15	10'42"	01:51'42"
15.0	3266'39"	01:53'20"

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朋友動態

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