林家豐 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林家豐嘉義
ID 95241

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:52:23 | 05:15/km

日期: 2014-01-19 06:59 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

Pace: 09'17" / 05'46" / 04'51" / 05'04" / 04'27" / 04'58" / 04'34" / 05'55" / 05'25" / 05'39" / 05'24" / 05'07" / 05'11" / 04'45" / 04'26" / 04'28" / 04'44" / 04'31" / 04'39" / 05'02" / 04'48" / 08'31" /

基本訓練

1月累積里程 : 88.20 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 李瑞琪和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	05'46"	00:15'03"
3	04'51"	00:19'54"
4	05'04"	00:24'58"
5	04'27"	00:29'25"
6	04'58"	00:34'23"
7	04'34"	00:38'57"
8	05'55"	00:44'52"
9	05'25"	00:50'17"
10	05'39"	00:55'56"
11	05'24"	01:01'20"
12	05'07"	01:06'27"
13	05'11"	01:11'38"
14	04'45"	01:16'23"
15	04'26"	01:20'49"
16	04'28"	01:25'17"
17	04'44"	01:30'01"
18	04'31"	01:34'32"
19	04'39"	01:39'11"
20	05'02"	01:44'13"
21	04'48"	01:49'01"
21.4	08'13"	01:52'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h