John Chen 2018/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台北市
ID 362162

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9.1 km | 00:53:45 | 05:55/km

日期: 2018-04-27 12:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'46" / 05'57" / 05'54" / 05'59" / 06'02" / 05'50" / 05'56" / 05'50" / 06'05" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'43")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'37")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'35")

05'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'37")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

·

各位夥伴午安，
『午訓』交作業了…

祝大家小週末愉快…^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💫SAM, 101chang🇹🇼 和其他 29 人說推

·

觀看另 19 則留言

KenWu 他被你帶壞了~~~呵

2018-04-30 15:28 ·

2 個人推

John Chen SAM 大，Ken大，晚安……
我也沒辦法學團長的精神，
每天一早交15k的作業啊……囧，

只能向SAM 大，學學套中島小補一下功課捏……
ლ(´ڡ`ლ)

2018-05-01 00:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'57"	00:11'43"
3	05'54"	00:17'37"
4	05'59"	00:23'36"
5	06'02"	00:29'38"
6	05'50"	00:35'28"
7	05'56"	00:41'24"
8	05'50"	00:47'14"
9	06'05"	00:53'19"
9.1	06'03"	00:53'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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