Nelson Lu 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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3.0 km | 00:18:07 | 06:01/km

日期: 2018-04-25 21:05 - 平均心率: 129 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'13" / 05'45" / 06'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'58")

05'45"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'02")

06'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'05"

(18'07")

06'20" (+00'35")

13 / 3013

熱身小小跑🤓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.50 km

Y拖三代目（小軍1）累積 : 488.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 飛龍和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿早安,熱身跑跑運動愉快^^

2018-04-26 09:15 ·

1 個人推

Judy Nelson早安!跑步開心

2018-04-26 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	06'04"	00:18'02"
3.0	06'00"	00:18'07"

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