仁仁 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:46:32 | 06:47/km | 第20馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	04:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'30" (+00'13")

15 km

(01:31'52")

00:33'05" (+03'48")

01:03'00" (+04'13")

20 km

(02:01'47")

00:29'55" (+00'38")

25 km

(02:33'40")

00:31'53" (+02'36")

01:07'27" (+08'40")

30 km

(03:09'14")

00:35'34" (+06'17")

35 km

(03:48'44")

00:39'30" (+10'13")

01:21'09" (+22'22")

40 km

(04:30'23")

00:41'39" (+12'22")

Finish

(04:46:32)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'32")

05'41" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'29")

05'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'16")

05'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.42 km

美津濃 RIDER20紅累積 : 923.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, Wright Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'56"	00:11'51"
3	05'41"	00:17'32"
4	05'58"	00:23'30"
5	05'47"	00:29'17"
6	05'45"	00:35'02"
7	05'48"	00:40'50"
8	06'27"	00:47'17"
9	05'42"	00:52'59"
10	05'48"	00:58'47"
11	05'55"	01:04'42"
12	09'34"	01:14'16"
13	05'47"	01:20'03"
14	05'41"	01:25'44"
15	06'08"	01:31'52"
16	06'07"	01:37'59"
17	05'43"	01:43'42"
18	06'06"	01:49'48"
19	05'45"	01:55'33"
20	06'14"	02:01'47"
21	05'49"	02:07'36"
22	06'23"	02:13'59"
23	06'26"	02:20'25"
24	06'32"	02:26'57"
25	06'43"	02:33'40"
26	06'22"	02:40'02"
27	06'52"	02:46'54"
28	07'41"	02:54'35"
29	07'02"	03:01'37"
30	07'37"	03:09'14"
31	07'07"	03:16'21"
32	07'47"	03:24'08"
33	08'16"	03:32'24"
34	07'42"	03:40'06"
35	08'38"	03:48'44"
36	08'10"	03:56'54"
37	08'13"	04:05'07"
38	08'33"	04:13'40"
39	07'55"	04:21'35"
40	08'48"	04:30'23"
41	07'36"	04:37'59"
42	07'48"	04:45'47"
42.1	06'11"	04:46'32"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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