許哲銘 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘高雄
ID 136567

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11.0 km | 00:51:02 | 04:38/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-04-28 18:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'27")

04'50" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'07")

04'40" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'44")

04'36" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'24")

04'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

說好的輕鬆跑勒??

賽後評分: 跑友聯誼會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.43 km

索康尼 K7紅累積 : 1328.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 王裕彬和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

林佳蓁許大晚安！嚇屎寶寶的輕鬆跑！

2018-04-28 22:22 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）難得降速跑

2018-05-03 11:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'50"	00:10'27"
3	04'41"	00:15'08"
4	04'37"	00:19'45"
5	04'40"	00:24'25"
6	04'43"	00:29'08"
7	04'35"	00:33'43"
8	04'35"	00:38'18"
9	04'27"	00:42'45"
10	04'20"	00:47'05"
11	03'49"	00:50'54"
11.0	03'30"	00:51'02"

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