盧泥 2018/04/28 訓練日誌

盧泥新北市
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盧泥

半馬 | 02:01:04 | 05:44/km | 第5半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'59" (+00'37")

15 km

(01:22'26")

00:29'05" (+02'43")

01:02'14" (+08'53")

20 km

(01:55'35")

00:33'09" (+06'47")

Finish

(02:01:04)

日期: 2018-04-28 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'01")

1000 / 1000

05'11"

(10'24")

05'11"

1000 / 2000

05'17"

(15'41")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

05'22"

(21'03")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

05'19"

(26'22")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

盧泥

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新北市

盧泥

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賽前宣言: 第五半馬，想要慢慢跑。

賽後評分: 印成績排太長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, Sailer Liu 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'22"	00:21'03"
5	05'19"	00:26'22"
6	05'22"	00:31'44"
7	05'20"	00:37'04"
8	05'29"	00:42'33"
9	05'23"	00:47'56"
10	05'25"	00:53'21"
11	05'28"	00:58'49"
12	05'11"	01:04'00"
13	05'33"	01:09'33"
14	06'36"	01:16'09"
15	06'17"	01:22'26"
16	06'37"	01:29'03"
17	06'40"	01:35'43"
18	06'38"	01:42'21"
19	07'12"	01:49'33"
20	06'02"	01:55'35"
21.0	05'41"	02:01'03"