曹以開 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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6.3 km | 06:05:37 | 58:13/km

日期: 2018-02-15 18:20 - 總爬升: 841 m - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 54'59" / 211'50" / 01'45" / 04'27" / 02'08" / 01'45" / 00'58" / 00'43" / 00'50" / 00'41" / 00'33" / 00'32" / 00'34" / 00'46" / 00'24" / 00'34" / 00'33" / 00'34" / 00'34" / 00'34" / 00'37" / 00'32" / 00'32" / 00'32" / 00'34" / 00'31" / 00'31" / 00'31" / 00'33" / 00'31" / 00'31" / 00'34" / 00'32" / 00'33" / 00'32" / 00'35" / 00'31" / 00'35" / 00'33" / 00'33" / 00'30" / 00'33" / 00'33" / 00'33" / 00'32" / 00'34" / 00'35" / 00'32" / 00'34" / 00'34" / 00'36" / 00'34" / 00'37" / 00'39" / 00'47" / 00'50" / 00'36" / 00'36" / 00'35" / 00'34" / 00'34" / 00'33" / 00'36" / 00'36" / 00'34" / 00'33" / 00'35" / 00'33" / 00'33" / 00'32" / 00'35" / 00'33" / 00'35" / 00'33" / 00'34" / 00'34" / 00'34" / 00'33" / 00'34" / 00'35" / 00'35" / 00'36" / 00'36" / 00'34" / 00'34" / 00'34" / 00'35" / 00'34" / 00'34" / 00'35" / 00'34" / 00'35" / 00'35" / 00'36" / 00'35" / 00'35" / 00'34" / 00'34" / 00'35" / 00'36" / 00'37" / 00'40" / 00'38" / 00'36" / 00'34" / 00'34" / 00'33" / 00'34" / 00'34" / 00'35" / 00'33" / 00'32" / 00'32" / 00'31" / 00'39" / 10'51" / 01'37" / 00'38" / 00'32" / 00'33" / 00'32" / 00'31" / 00'32" / 00'32" / 00'33" / 00'34" / 00'34" / 00'34" / 00'32" / 00'33" / 00'37" / 00'37" / 00'33" / 00'38" / 00'38" / 00'38" / 00'57" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'17"

(55'17")

50'39" (+49'59")

1091 / 1091

2

03:32'10"

(04:27'27")

03:08'43" (+08'03")

1124 / 2215

3

04'18"

(04:31'45")

03'10" (+02'30")

1353 / 3568

4

04'18"

(04:36'03")

01'59" (+01'19")

2165 / 5734

5

01:14'34"

(05:50'37")

00'40"

110134 / 115868

展開計圈分析

2月累積里程 : 170.84 km

Android - asus ASUS_X00ID 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'59"	00:54'59"
2	211'50"	04:26'49"
3	01'45"	04:28'34"
4	04'27"	04:33'01"
5	02'08"	04:35'09"
6	01'45"	04:36'54"
7	00'58"	04:37'52"
8	00'43"	04:38'35"
9	00'50"	04:39'25"
10	00'41"	04:40'06"
11	00'33"	04:40'39"
12	00'32"	04:41'11"
13	00'34"	04:41'45"
14	00'46"	04:42'31"
15	00'24"	04:42'55"
16	00'34"	04:43'29"
17	00'33"	04:44'02"
18	00'34"	04:44'36"
19	00'34"	04:45'10"
20	00'34"	04:45'44"
21	00'37"	04:46'21"
22	00'32"	04:46'53"
23	00'32"	04:47'25"
24	00'32"	04:47'57"
25	00'34"	04:48'31"
26	00'31"	04:49'02"
27	00'31"	04:49'33"
28	00'31"	04:50'04"
29	00'33"	04:50'37"
30	00'31"	04:51'08"
31	00'31"	04:51'39"
32	00'34"	04:52'13"
33	00'32"	04:52'45"
34	00'33"	04:53'18"
35	00'32"	04:53'50"
36	00'35"	04:54'25"
37	00'31"	04:54'56"
38	00'35"	04:55'31"
39	00'33"	04:56'04"
40	00'33"	04:56'37"
41	00'30"	04:57'07"
42	00'33"	04:57'40"
43	00'33"	04:58'13"
44	00'33"	04:58'46"
45	00'32"	04:59'18"
46	00'34"	04:59'52"
47	00'35"	05:00'27"
48	00'32"	05:00'59"
49	00'34"	05:01'33"
50	00'34"	05:02'07"
51	00'36"	05:02'43"
52	00'34"	05:03'17"
53	00'37"	05:03'54"
54	00'39"	05:04'33"
55	00'47"	05:05'20"
56	00'50"	05:06'10"
57	00'36"	05:06'46"
58	00'36"	05:07'22"
59	00'35"	05:07'57"
60	00'34"	05:08'31"
61	00'34"	05:09'05"
62	00'33"	05:09'38"
63	00'36"	05:10'14"
64	00'36"	05:10'50"
65	00'34"	05:11'24"
66	00'33"	05:11'57"
67	00'35"	05:12'32"
68	00'33"	05:13'05"
69	00'33"	05:13'38"
70	00'32"	05:14'10"
71	00'35"	05:14'45"
72	00'33"	05:15'18"
73	00'35"	05:15'53"
74	00'33"	05:16'26"
75	00'34"	05:17'00"
76	00'34"	05:17'34"
77	00'34"	05:18'08"
78	00'33"	05:18'41"
79	00'34"	05:19'15"
80	00'35"	05:19'50"
81	00'35"	05:20'25"
82	00'36"	05:21'01"
83	00'36"	05:21'37"
84	00'34"	05:22'11"
85	00'34"	05:22'45"
86	00'34"	05:23'19"
87	00'35"	05:23'54"
88	00'34"	05:24'28"
89	00'34"	05:25'02"
90	00'35"	05:25'37"
91	00'34"	05:26'11"
92	00'35"	05:26'46"
93	00'35"	05:27'21"
94	00'36"	05:27'57"
95	00'35"	05:28'32"
96	00'35"	05:29'07"
97	00'34"	05:29'41"
98	00'34"	05:30'15"
99	00'35"	05:30'50"
100	00'36"	05:31'26"
101	00'37"	05:32'03"
102	00'40"	05:32'43"
103	00'38"	05:33'21"
104	00'36"	05:33'57"
105	00'34"	05:34'31"
106	00'34"	05:35'05"
107	00'33"	05:35'38"
108	00'34"	05:36'12"
109	00'34"	05:36'46"
110	00'35"	05:37'21"
111	00'33"	05:37'54"
112	00'32"	05:38'26"
113	00'32"	05:38'58"
114	00'31"	05:39'29"
115	00'39"	05:40'08"
116	10'51"	05:50'59"
117	01'37"	05:52'36"
118	00'38"	05:53'14"
119	00'32"	05:53'46"
120	00'33"	05:54'19"
121	00'32"	05:54'51"
122	00'31"	05:55'22"
123	00'32"	05:55'54"
124	00'32"	05:56'26"
125	00'33"	05:56'59"
126	00'34"	05:57'33"
127	00'34"	05:58'07"
128	00'34"	05:58'41"
129	00'32"	05:59'13"
130	00'33"	05:59'46"
131	00'37"	06:00'23"
132	00'37"	06:01'00"
133	00'33"	06:01'33"
134	00'38"	06:02'11"
135	00'38"	06:02'49"
136	00'38"	06:03'27"
137	00'57"	06:04'24"
6.3	00'00"	06:05'37"

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