Dream 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dream 桃園
ID 338318

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4.5 km | 00:31:36 | 07:04/km

日期: 2018-04-30 07:16 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'28" / 07'00" / 06'53" / 06'50" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'30")

07'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'23")

06'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'13")

06'50"

1000 / 4000

5

03'22"

(31'36")

07'15" (+00'25")

466 / 4466

起點記錄有問題？！(太晚)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.80 km

Nike Pegasus33-2 累積 : 577.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	07'00"	00:12'28"
3	06'53"	00:19'21"
4	06'50"	00:26'11"
4.5	07'15"	00:29'34"

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