許壽司 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

許壽司新竹
ID 300949

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:39:57

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-28 07:30 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

23'12" (+21'18")

500 / 500

2

11'30"

(23'06")

23'00" (+21'06")

500 / 1000

3

11'58"

(35'04")

23'56" (+22'02")

500 / 1500

4

11'08"

(46'12")

24'04" (+22'10")

462 / 1962

5

15'19"

(01:01'32")

15'30" (+13'36")

987 / 2950

展開計圈分析

新竹

許壽司

·

新竹

許壽司

·

新竹

許壽司

·

新竹

許壽司

·

初113
順利完賽

賽前宣言: 第一次113 希望順利完賽

賽後評分: 老天爺給了一個好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'07"	00:23'07"
2	23'34"	00:46'41"
3	15'12"	01:01'53"
4	02'49"	01:04'42"
5	02'29"	01:07'11"
6	02'11"	01:09'22"
7	02'16"	01:11'38"
8	02'18"	01:13'56"
9	02'35"	01:16'31"
10	01'59"	01:18'30"
11	02'12"	01:20'42"
12	02'27"	01:23'09"
13	02'06"	01:25'15"
14	02'12"	01:27'27"
15	02'16"	01:29'43"
16	02'03"	01:31'46"
17	02'25"	01:34'11"
18	02'08"	01:36'19"
19	02'48"	01:39'07"
20	02'49"	01:41'56"
21	02'26"	01:44'22"
22	02'17"	01:46'39"
23	02'21"	01:49'00"
24	02'13"	01:51'13"
25	02'45"	01:53'58"
26	01'52"	01:55'50"
27	01'58"	01:57'48"
28	02'38"	02:00'26"
29	02'23"	02:02'49"
30	02'21"	02:05'10"
31	03'07"	02:08'17"
32	02'39"	02:10'56"
33	01'44"	02:12'40"
34	01'34"	02:14'14"
35	01'48"	02:16'02"
36	02'40"	02:18'42"
37	02'07"	02:20'49"
38	01'44"	02:22'33"
39	02'21"	02:24'54"
40	01'57"	02:26'51"
41	02'15"	02:29'06"
42	01'50"	02:30'56"
43	01'48"	02:32'44"
44	02'09"	02:34'53"
45	02'00"	02:36'53"
46	02'17"	02:39'10"
47	02'11"	02:41'21"
48	03'22"	02:44'43"
49	02'11"	02:46'54"
50	02'01"	02:48'55"
51	01'36"	02:50'31"
52	01'44"	02:52'15"
53	01'56"	02:54'11"
54	02'19"	02:56'30"
55	02'19"	02:58'49"
56	01'55"	03:00'44"
57	02'12"	03:02'56"
58	01'40"	03:04'36"
59	02'31"	03:07'07"
60	02'09"	03:09'16"
61	01'45"	03:11'01"
62	02'39"	03:13'40"
63	02'48"	03:16'28"
64	02'40"	03:19'08"
65	01'58"	03:21'06"
66	01'31"	03:22'37"
67	01'53"	03:24'30"
68	01'59"	03:26'29"
69	01'38"	03:28'07"
70	01'56"	03:30'03"
71	02'54"	03:32'57"
72	01'58"	03:34'55"
73	02'15"	03:37'10"
74	02'19"	03:39'29"
75	02'22"	03:41'51"
76	01'53"	03:43'44"
77	01'41"	03:45'25"
78	01'41"	03:47'06"
79	02'10"	03:49'16"
80	01'59"	03:51'15"
81	02'09"	03:53'24"
82	02'03"	03:55'27"
83	02'17"	03:57'44"
84	02'15"	03:59'59"
85	02'16"	04:02'15"
86	02'10"	04:04'25"
87	02'25"	04:06'50"
88	01'51"	04:08'41"
89	01'53"	04:10'34"
90	02'00"	04:12'34"
91	02'21"	04:14'55"
92	02'00"	04:16'55"
93	04'14"	04:21'09"
94	14'25"	04:35'34"
95	06'02"	04:41'36"
96	06'10"	04:47'46"
97	06'06"	04:53'52"
98	06'29"	05:00'21"
99	06'35"	05:06'56"
100	07'02"	05:13'58"
101	06'17"	05:20'15"
102	06'06"	05:26'21"
103	06'14"	05:32'35"
104	06'21"	05:38'56"
105	06'30"	05:45'26"
106	06'34"	05:52'00"
107	06'46"	05:58'46"
108	06'22"	06:05'08"
109	06'34"	06:11'42"
110	06'34"	06:18'16"
111	06'28"	06:24'44"
112	06'47"	06:31'31"
113	06'02"	06:37'33"
113.4	05'44"	06:39'58"

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朋友動態

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