Allen Wang 2018/04/29 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 02:28:17 | 07:01/km | 第12半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'45")

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:33'31" (+01'40")

15 km

(01:44'35")

00:38'28" (+06'37")

01:10'19" (+04'12")

20 km

(02:16'26")

00:31'51"

Finish

(02:28:17)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 705 m - 地點: 土城 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'39")

1000 / 1000

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'37")

1000 / 2000

06'31"

(17'10")

06'31" (+01'50")

1000 / 3000

06'29"

(23'40")

06'29" (+01'48")

1000 / 4000

08'56"

(32'36")

08'56" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

留言

#上坡，下坡硬啊！

賽前宣言: 跑跑步，看看花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.73 km

NIKE FLYKNIT STREAK OC 累積 : 161.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elsie Tseng, 沒力和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	06'32"	00:17'11"
4	06'29"	00:23'40"
5	08'56"	00:32'36"
6	07'35"	00:40'11"
7	06'18"	00:46'29"
8	06'20"	00:52'49"
9	07'27"	01:00'16"
10	05'51"	01:06'07"
11	04'48"	01:10'55"
12	06'29"	01:17'24"
13	08'45"	01:26'09"
14	10'12"	01:36'21"
15	08'14"	01:44'35"
16	06'22"	01:50'57"
17	04'41"	01:55'38"
18	08'01"	02:03'39"
19	05'30"	02:09'09"
20	07'17"	02:16'26"
21	09'35"	02:26'01"
21.3	08'55"	02:28'18"