Bernie Hsu 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bernie Hsu 新北市
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33.7 km | 02:27:33 | 13.7 km/h

日期: 2014-02-03 07:51 - 總爬升: 661 m - 地點: 貓空 - 天氣: 適合騎車 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17.65 (-3.28)

5001 / 5001

2

27'37"

(44'39")

10.88 (-10.05)

5000 / 10001

3

29'09"

(01:13'48")

10.32 (-10.62)

5002 / 15003

4

24'14"

(01:38'02")

12.41 (-8.52)

4997 / 20000

5

18'19"

(01:56'21")

16.44 (-4.49)

5003 / 25003

展開計圈分析

新北市

Bernie Hsu

·

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Bernie Hsu

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新北市

Bernie Hsu

·

輕鬆騎貓空共35公里，再攻一次阿柔洋陡坡，感覺比上一次輕鬆，這應該就是進步了點吧…

每次騎完車後膝關節都會痛，這次改變踩踏方式與降低強度，膝關節比較沒有不適的感覺，還要慢慢找最適合自己騎車的方式。

2月累積里程 : 198.59 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大黑天, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	7.7 %
2	20.0	-5.2 %
3	32.1	-3.2 %
4	22.5	-0.7 %
5	22.0	1.7 %
6	18.4	-1.1 %
7	3.6	7.0 %
8	10.0	-3.7 %
9	11.0	-4.2 %
10	8.1	8.8 %
11	7.8	9.9 %
12	9.7	7.6 %
13	2.8	7.6 %
14	12.0	6.5 %
15	6.2	-5.3 %
16	18.0	-3.0 %
17	14.3	6.1 %
18	17.0	-4.2 %
19	3.4	9.4 %
20	3.9	-6.1 %
21	14.1	-6.2 %
22	16.4	-5.2 %
23	21.4	-4.0 %
24	16.4	2.9 %
25	1.5	-6.0 %
26	23.1	-6.8 %
27	24.3	-9.2 %
28	15.0	-4.3 %
29	19.1	-4.9 %
30	14.3	-0.9 %
31	21.4	-0.7 %
32	14.5	2.8 %
33	11.0	5.8 %
34.9	65.8	-5.4 %

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